辣妈营

当前位置:主页 > 健康知识 > 营养饮食 >

准妈妈怀孕一个月的营养食谱

孕妇一至三个月的食谱 准妈妈怀孕一个月的营养食谱

更新:2024-06-16 03:09:33 来源:辣妈营 作者:简小美
导读:准妈妈怀孕一个月的营养食谱,怀孕一个月的准妈妈要补充哪些营养呢?一起来看看怀孕一个月的食谱,准妈妈必看哦! 第一款:清蒸鲤鱼 原料:鲤鱼,葱,姜 做法,将鲤鱼去掉内脏,清洗干净,在鱼

准妈妈怀孕一个月的营养食谱

怀孕一个月的准妈妈要补充哪些营养呢?一起来看看怀孕一个月的食谱,准妈妈必看哦!

准妈妈怀孕一个月的营养食谱

第一款:清蒸鲤鱼

原料:鲤鱼,葱,姜

做法,将鲤鱼去掉内脏,清洗干净,在鱼身上斜切几刀,这样较快蒸熟,放在菜盘中,将姜切成丝,撒在鱼身上,然后放进锅里蒸,大概蒸15分钟左右,就将葱切成段撒在鱼上面,再盖上盖子蒸2分钟,就可以拿出来吃了,对刚怀孕的孕妈妈妊娠呕吐有止吐的特别疗效哦!这道清蒸鲤鱼不要放油盐调料哦!否则吃了会更想吐哦!

第二款:花生猪蹄汤

原料:花生,猪蹄,老姜,葱

调料:盐,鸡精,胡椒粉

做法:将猪蹄用火烧一下,这样比较容易去掉毛,然后刮洗干净,砍成块,将花生放进温水里浸泡软后去掉皮,将姜切成片,葱切成葱状备用,用一个锅放进清水,将猪蹄倒进锅里,用大火煮开后,将浮沫捞出来,倒进花生和生姜,加适量盐,慢慢的煮到猪蹄熟烂后,放进胡椒粉和鸡精,撒上葱花就可以了,这道汤有丰富的营养,孕妈妈要多吃哦!还富含胶原蛋白,有效催乳,令宝宝出生后有足够的乳汁吃。

(图片id:16848095,怀孕一个月食谱)

第三款:西红柿烧豆腐

原料:番茄,豆腐

调料:油,酱油,白糖

做法:先将西红柿洗干净,去掉皮切成厚片,将豆腐用清水浸泡十分钟后切成方块状,豆腐浸泡过后能去掉豆腥味,在锅里放油烧热,将西红柿倒时锅里炒片刻,然后将切好的豆腐块倒进去,轻轻翻炒几下,加入酱油和白糖,放进适量的水煮,等豆腐熟透就可以吃了,西红柿含有丰富的维生素,对增强抵抗力,而豆腐的营养价值也很高,很适合刚怀孕的孕妈妈食用。

第四款:糖醋腌鸡翅

原料:鸡翅,姜

调料:淀粉,盐,酒,醋,砂糖,油,芝麻

做法:将将鸡翅洗干净,控干水份,再酒上一点点酒和抹上淀粉,放盘子里待用,再做腌制汁,将所有调料入在一个大盘里搅拌均匀,然后倒进锅里煮一下盛起,腌汁就做好了,在锅里放油烧至九成热,将鸡翅倒进去炸,直到将鸡翅炸到熟透,然后捞出来沥干油,放进腌汁里浸泡大概5个小时就可以吃了,虽然这道菜是油炸的,但能令孕妈妈胃口大开,有增加食欲和补充营养的功效。

刚怀孕一个月,孕妈妈的营养是很重要的,一定要注意补充哦!

相关阅读

  • 红糖相克的食物 哪些食物不能和红糖一起吃

    红糖相克的食物 哪些食物不能和红糖一起吃

    一篇小知识,与您分享红糖相克的食物的知识内容,关于红糖相克的食物 哪些食物不能和红糖一起吃,下面为您详细介绍 1、老红糖与豆桨相冲:老红糖中的柠檬酸和豆桨中的蛋白融合,造成“

  • 柚子和橙子营养有什么区别 柚子和橙子营养有啥不同

    柚子和橙子营养有什么区别 柚子和橙子营养有啥不同

    为大家介绍柚子和橙子营养有什么区别方面的介绍,关于柚子和橙子营养有什么区别 柚子和橙子营养有啥不同,一定能给您带来帮助的,一起来了解吧! 1、橙子和柚子都是营养价值较高的水

  • 虫草白及蛤蚧瘦肉汤给力滋阴补肾

    虫草白及蛤蚧瘦肉汤给力滋阴补肾

    虫草白及蛤蚧瘦肉汤不但有滋阴补肾的功效,还可以提高免疫力,冬季常喝,可以养肺止咳。 虫草白及蛤蚧瘦肉汤所需材料 原料:瘦肉,冬虫夏草,蛤蚧 辅料:陈皮,蜜枣,白及 配料:盐

  • 冬季养胃吃什么好 推荐冬季养胃食物

    冬季养胃吃什么好 推荐冬季养胃食物

    到了冬季胃就格外容易受凉,那么冬季养胃吃什么好?下面辣妈营小编就和大家推荐冬季养胃食物,一起来看吧。 (图片id:51002421,冬季养胃吃什么好) 南瓜 南瓜可以滋养肠胃。因为南瓜中