怀孕初期要补充叶酸 怀孕初期补叶酸从日常饮食开始
怀孕初期补叶酸从日常饮食开始
怀孕初期吃什么可以补充叶酸呢?除了在药店买的叶酸片外,还可以从饮食中获得,一起来看看什么食物可以补充叶酸。
绿色蔬菜含有叶酸
绿色蔬菜里不但含有丰富的维生素和矿物质,还含有丰富的叶酸,因此,绿色蔬菜不但能补充各种孕妇所需的营养外,还能补充叶酸,能有效预防胎儿因缺少叶酸而产生畸形的情形。
新鲜水果含有叶酸
新鲜水果也是孕妇不可缺少的,除了含有大量的维生素外,还能能促进铁质的形成效果,还含有孕妇初期所需要的叶酸,能保证能胎儿脑部的正常发育。
动物肝脏含有叶酸
动物肝脏不但含有丰富的维生素和磷等其它营养物质,它的营养价值非常高,还含有丰富的叶酸,可以保护孕妇机体免受损害,帮助排出体内的有毒物质,但动物肝脏含有胆固醇,孕妇不可多吃,每次只吃少量就足够了。
豆制品可以促进叶酸吸收
豆类对孕妇来说是一大营养补充剂,特别对胎儿的脑部发育十分有益,因为豆类含有大量的蛋白质和其它多种营养物质,是健脑的最佳食品,虽然豆类不含叶酸,但能有效促进叶酸的吸收。
奶制品可以促进叶酸吸收
奶制品含有大量蛋白质和维生素以及各种矿物质,是怀孕初期不可少的营养来源,对肚子里的宝宝是非常重要的,可以提供胎儿所需的营养物质,对促进叶酸的吸收也有很大的作用。
孕妇初期补充叶酸是非常重要的,孕妈妈们可以从这几种食物中获得足够的叶酸。
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