怀孕初期要补充叶酸 怀孕初期补叶酸从日常饮食开始

怀孕初期补叶酸从日常饮食开始

怀孕初期吃什么可以补充叶酸呢？除了在药店买的叶酸片外，还可以从饮食中获得，一起来看看什么食物可以补充叶酸。

绿色蔬菜含有叶酸

绿色蔬菜里不但含有丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的叶酸，因此，绿色蔬菜不但能补充各种孕妇所需的营养外，还能补充叶酸，能有效预防胎儿因缺少叶酸而产生畸形的情形。

新鲜水果含有叶酸

新鲜水果也是孕妇不可缺少的，除了含有大量的维生素外，还能能促进铁质的形成效果，还含有孕妇初期所需要的叶酸，能保证能胎儿脑部的正常发育。

动物肝脏含有叶酸

动物肝脏不但含有丰富的维生素和磷等其它营养物质，它的营养价值非常高，还含有丰富的叶酸，可以保护孕妇机体免受损害，帮助排出体内的有毒物质，但动物肝脏含有胆固醇，孕妇不可多吃，每次只吃少量就足够了。

豆制品可以促进叶酸吸收

豆类对孕妇来说是一大营养补充剂，特别对胎儿的脑部发育十分有益，因为豆类含有大量的蛋白质和其它多种营养物质，是健脑的最佳食品，虽然豆类不含叶酸，但能有效促进叶酸的吸收。

奶制品可以促进叶酸吸收

奶制品含有大量蛋白质和维生素以及各种矿物质，是怀孕初期不可少的营养来源，对肚子里的宝宝是非常重要的，可以提供胎儿所需的营养物质，对促进叶酸的吸收也有很大的作用。

孕妇初期补充叶酸是非常重要的，孕妈妈们可以从这几种食物中获得足够的叶酸。