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减肥打卡5⃣️9⃣️1⃣️天|饮食➕运动记录

时间:2020-05-22 11:23:24来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:夏天懒人饮食计划(哈佛健康餐盘) 多吃果蔬(总饮食1/2蔬菜占大比例) 主食多吃全谷物(总饮食1/4) 健康蛋白质为主(白肉海鲜豆)(总饮食

夏天懒人饮食计划(哈佛健康餐盘)

减肥打卡5⃣️9⃣️1⃣️天|饮食➕运动记录

多吃果蔬(总饮食1/2蔬菜占大比例)

主食多吃全谷物(总饮食1/4)

健康蛋白质为主(白肉海鲜豆)(总饮食1/4)

乳制品控制1-2份

食用健康油类

减肥打卡5⃣️9⃣️1⃣️天|饮食➕运动记录

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身高:163cm

❗️减重期❗️:18年10月54.9kg➡️19年11月42.5kg

喝水:3⃣️0⃣️0⃣️0⃣️ml:✅(夏天太干热)

:✅✅

减肥打卡5⃣️9⃣️1⃣️天|饮食➕运动记录

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早餐

蛋白质:鸡蛋➕杏仁奶➕全脂奶粉

主食:燕麦➕贝果

果蔬:香蕉➕枸杞

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