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53kg到48kg第八周饮食食谱及运动课程表

时间:2020-07-24 16:56:29来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:集美们,我新一周的健身饮食计划哦 一周运动计划 1图2是我的一周运动表是帕梅拉的45分钟。我也会用我私教给我制定的课程:需要弹力带瑜伽球

集美们,我新一周的健身饮食计划哦

53kg到48kg第八周饮食食谱及运动课程表

一周运动计划

1图2是我的一周运动表是帕梅拉的45分钟。我也会用我私教给我制定的课程:需要弹力带瑜伽球和小哑铃辅助的。图8为加练内容

53kg到48kg第八周饮食食谱及运动课程表

2我加的视频都是Mylee和Marshall的。Marshall的编舞真的有趣好看还燃脂!

3运动前后我都会拉伸加起来40分钟

53kg到48kg第八周饮食食谱及运动课程表

5我的运动量是帕梅拉+40分钟私教课内容+40前后拉伸,每周两天休息

一周饮食计划

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