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体脂14辣妈分享减脂减糖期饮食(饮品篇)

时间:2020-08-01 14:56:32来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:今天想细细地和大家分享一下 关于我自己的饮食习惯 这期是 饮品篇 对于减脂来说 zui重要的就是减油和减糖(不会吧 啊sir 不会还有人不知道吧)

今天想细细地和大家分享一下 关于我自己的饮食习惯

体脂14辣妈分享减脂减糖期饮食(饮品篇)

这期是 饮品篇

对于减脂来说 zui重要的就是减油和减糖(不会吧 啊sir 不会还有人不知道吧)

所以 你们的奶茶 甜品小蛋糕 都是应该戒掉的哦!

不止是减脂期 其实平时也应该少喝

我平常会喝的 饮品 比较简单 就是

体脂14辣妈分享减脂减糖期饮食(饮品篇)

水 牛奶类(脱脂牛奶 0糖酸奶) 0糖饮料(嘴馋期的福音)

这里分享一个每日喝水时间表

一 6:30-7:00 起床先喝250毫升水

这点对我来说是每日bi备的步骤哦 可以帮助肾脏及肝脏解毒 还可以通便

二 9:00 一杯至少250毫升的水

体脂14辣妈分享减脂减糖期饮食(饮品篇)

三 11:00 第三杯水

四 12:50 午餐半小时后 喝一丢丢水

五 15:00 下午上班 提神醒脑一杯水(这里可以选择外星人0糖能量饮料)

六 17:30 下班前再喝一杯水

七 18:30-20:00锻炼时候的饮水量看自己的需求啦

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