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碳水循环饮食法附食谱|一个月吃瘦13斤

时间:2020-09-30 22:16:22来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:嗨,我是咪噜好多宝宝问我减肥期间的饮食安排,这次给大家介绍我用了一个月左右的碳水循环饮食法,亲测从110斤瘦到97斤,配合运动减脂效果

嗨,我是咪噜好多宝宝问我减肥期间的饮食安排,这次给大家介绍我用了一个月左右的碳水循环饮食法,亲测从110斤瘦到97斤,配合运动减脂效果加倍!

碳水循环饮食法附食谱|一个月吃瘦13斤

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【碳水循环法优点】

1给身体一个放纵日,满足食欲

2保持身体代谢在一个比较高的程度

碳水循环饮食法附食谱|一个月吃瘦13斤

3利用这个方法可以快速增肌减脂

【饮食方式】

三天一循环,每周两循环放纵日

坚持3090天

碳水循环饮食法附食谱|一个月吃瘦13斤

见图1图4

Day1:无碳水日

Day2:低碳水日

Day3:高碳水日

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