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最近，经常有小伙伴私信让我分享点减肥小妙招，实用的，最好是不用太麻烦，就能瘦20斤以上的！
这样的方法，还真有！帮大家整理了7个亲测有效的减肥小妙招，赶紧试试吧！
1餐前喝500毫升温水
小口慢喝，可以代谢腿部脂肪
2减脂前三天早上吃黑巧克力（可可含量》45%，即可）
个人觉得减脂期前三天是最容易放弃的，吃的太寡淡容易暴饮暴食，运动太辛苦容易放弃，减脂前三天早上吃点黑巧克力（我吃的德芙，三天后可以吃100%纯黑）再加上午饭后走走，运动时间可以循序渐进，告诉自己明天我还会运动更多，熬过前三天，慢慢的再调整饮食，你会发现自己越做越好，不要一开始就高标准要求自己，那样很容易失败
3调整饮食顺序
最佳的饮食顺序是：先喝水-吃蔬菜-吃肉蛋奶-吃主食
在实际操作中，建议先喝水，再吃蔬菜，肉蛋奶和主食交叉吃，避免最后只能干吃主食。
用低热量的水、蔬菜来占用肠胃，就能减少高热量肉蛋奶和主食的摄入量，进而降低一正餐的热量摄入。
4调整饮食习惯
当习惯上面后，午餐的时候可以多吃肉，特别的抗饿，爱吃碳水的你会发现对碳水的渴望并不是那么明显了
5吃菜蘸醋
醋是一种低热量的调味品，不仅能够抑制食欲，还能延缓血糖上升，让你更容易饱，更不容易饿！
吃菜蘸醋有两点好处：1、抑制食欲，稳定血糖，维持长时间饱腹感；2、用醋涮去菜表面上依附的油脂和调料，减少热量摄入。这样的方法，很多女星也都在用，最有代表的就是佟丽娅，曾不止一个场合推荐过这种方法！
5多吃白肉，少吃红肉
减脂前期，可以先吃红肉，再过渡到白肉，爱吃碳水的我就不爱吃肉，更别说鱼肉虾肉，当习惯吃肉的时候再去吃白肉！
6千万不要饿肚子
减肥的第一准则是不能饿肚子，过度饥饿只会造成暴饮暴食。想要避免饿肚子，首先不节食，其次，准备一些健康的加餐食物，比如无糖酸奶、低脂纯牛奶，饿了就喝奶，看似喝多，却远远好于饥饿过度下暴饮暴食！
7晚餐不要吃水果，水果不能当饭吃
低糖水果下午3点前吃
8晚餐清淡为主，晚上6点后吃就不要吃任何东西了
我一般饿了喝杯低脂无糖酸奶或纯牛奶，不饿就不吃！
毕竟在减肥，还是需要控制自己一下的
如果你能把上述8种减肥的技巧，培养成自己的生活习惯，减肥还不是轻而易举？
