学医婆婆监督，高效备孕，一下中了双胎！

结婚两个多月，婆婆就开始催生了。无套上战场，以为能顺其自然中一个，结果奋战一个多月，姨妈月月都有来......婆婆看不下去了，叫我们都去检查，结果查出我老公前列腺不好，然后小蝌蚪的质量和活力都不行，难怪一直难孕！

还好婆婆是学医的，现在又是妇产科的，经验足，一直监督我们备孕，后面见姨妈没来就去测了，结果真的中了，而且还是双胎，给你们分享下我觉得有用的备孕经验~

备孕营养素：

叶酸：夫妻双方提前3个月，每天吃可以防止胎儿畸形和先天性心脏病，每天0.4毫克。这个是备孕都要吃的，如果备孕时间短的可以吃更高剂量的叶酸，一般来说1毫克以内都是安全的。

VC/VE：促进卵子正常发育，提高卵子质量，促进铁的吸收/促进卵泡生长和黄体增大、增加孕酮，促进受孕。

白瓶育锌宝：主要针对备孕男性，补充的是高活性的蛋白锌、硒，帮助改善精子质量，提高活力，增加数量，加大受孕率。

备孕男女食谱：

暖宫：宫寒会影响怀孕！每天可用少许艾叶泡脚，五红汤、双红汤都可以安排上；

五红汤

食材：枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖。

做法：红豆、花生用水浸泡3小时以上红豆、花生、红枣冷水放入锅中，大火煮开转小40分钟加入枸杞、红糖煮15分钟。

功效：补气补血。

卵子：要多吃黑豆，对助长卵子有帮助，能提高卵子的质量。

黑豆黑米促孕粥

食材：黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。

做法：黑豆提前泡水12小时，将黑豆、黑米、黑芝麻，放入锅中熬成粥，也可放入豆浆

机打成黑豆米糊。

功效：补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，例假结束开始吃。

精子：要多吃含锌高的食物，比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等。

牡蛎养精汤

食材：牡蛎、瘦肉、淮山、芡实、红枣、枸杞

做法：牡蛎浸泡一个小时，芡实和淮山浸泡十分钟，炖盅放入姜片，加入少许焯过水的瘦肉，加入浸泡好的牡蛎，炖3个半小时（枸杞是最后放的），加点盐调味就可以啦。