产后尿失禁的改善方法 避免尴尬出现

产后尿失禁的改善方法

产后尿失禁是很多产后妈妈的尴尬事，那产后尿失禁怎么办？不妨来看下改善方法，让新妈妈避免尴尬出现。

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改善方法1：不憋尿

产后，最好就不要憋尿，因为憋尿需要盆底肌肉用力的收缩，长期这样的话，盆底肌肉容易变得松弛，当然，也不需要故意的去小便。

改善方法2：预防便秘

产后，女性依然还会有便秘的现象出现，但尽量要预防便秘，否则经常便秘，用力的解便，经常这样，久而久之，盆底肌肉的力量会被减弱。

改善方法3：加强盆底肌肉的锻炼

产后尿失禁，可以加强盆底肌肉的锻炼，这样不仅可以改善尿失禁的尴尬现象，且这种锻炼还可以预防尿失禁的事情出现。

改善方法4：减轻体重，少提重物

产后，最好是减轻体重，少提重物，这对预防压力性的产后尿失禁有很好的帮助，这点也需要注意咯！

改善方法5：饮食治疗

产后尿失禁，新妈妈们可以通过饮食来改善，新妈妈平时注意多喝水、多吃水果和高纤食物，这样可以防止便秘出现，自然就可以避免尴尬了。

（图片ID：22131584，产后尿失禁怎么办）

产后尿失禁怎么办？以上就是产后妈妈改善尿失禁的方法，希望可以帮助你避免尴尬出现哦！