今日 | 全国爱眼日——关注孩子眼睛健康(4)

今天

我们该如何保护视力，预防近视？

在合适的光线亮度下学习、工作。近距离用眼时，光线不佳会影响视力，通常情况下选择国家强制3C认证的学习台灯是比较好的。或者采用的灯泡光源色温4000-5000K之间，光源中心距读写桌面400mm处的光照度在750~1000LX为最佳视觉光环境。

看书时光线不可直射眼睛，严格消除刺眼光。测试方法为保持正确的书写姿势时，应看不到台灯灯罩内的直射或折射光线。

端正近距离用眼姿势。看书学习时坐姿要端正，书本放在距眼睛30CM左右的地方，看电视时，眼与电脑屏幕的距离要大于荧光屏对角线长的5—6倍。

缩短近距离用眼时间。看书、手机、电脑、电视、ipad等，每隔45~50分钟休息10~15分钟。休息方法为眼睛离开电子屏幕，看看窗外远处物体。

多参加户外活动。 研究表明，户外活动是预防近视最有效的手段。如果小朋友一周有10个小时户外活动时间（平均每天1个半小时），那么他（她）得近视的可能性能降至最低，对假性近视也有很好的矫正作用。