孩子必玩的球类游戏 下雨天室内也可锻炼玩耍

孩子必玩的球类游戏

一个有足够运动量、体育有一技之长的孩子，心理韧性、抗压力也会更强，对于面对将来的挑战和压力，也天然是一个保护伞。所以，不管天气如何，都要保证孩子每天有足够的锻炼量。即使下雨，也可以在室内玩这些球类游戏~

作者：萌芽

来源：萌芽研究所BUD （ID：myyjs_bud）

这段时间南方地区不是天气很糟糕嘛，经常都是乌云盖顶、狂风暴雨，但不下雨的时候天气就特别闷热，堵得人心慌慌，所以孩子外出的机会也少了很多，更多的是在家里待。

可即便如此，我家两个孩子也是天天玩到满头大汗，汗都湿透了。

对于孩子来说，不管天气如何都要保证每天有足够的锻炼量，这里除了孩子本身的能力发展需要之外，体育还是孩子身心健康的地基，一个有足够运动量、体育有一技之长的孩子，心理韧性、抗压力也会更强，对于面对将来的挑战和压力，也天然是一个保护伞。

今天我跟大家分享一下可以轻松在家里玩起来田径类体育游戏，男孩子特别合适啊。因为我家两个娃各种球类运动都很喜欢，从篮球、羽毛球、乒乓球、丢沙包，我们都会经常在家里做起来。

当时找老师推荐了一份教案，是来自欧洲学前教育体育支持协会的对幼儿园和一年级孩子设计的田径、体操等多种专项体育锻炼而开发的指导手册，给老师和家长都可以看的教案。目的当然是促进孩子更好地走进体育活动，提高体育素养。整个教案的风格非常系统形象。

我今天跟大家分享的是我自己孩子常玩的《田径游戏指导手册》，针对3～6岁的小朋友，一共十堂课，每次可以跟孩子玩20分钟，下载方式在文末，我们完全可以打印出来跟孩子一起做起来哦。

第一堂：沙包游戏

平衡沙包：给孩子一个沙包袋，让孩子在大厅走来走去，进行平衡锻炼（手掌、手背、肩膀和头上），让孩子一边保持平衡一边走路、慢跑或者跳跃。

传递沙包：两两对面站好，引导孩子递沙袋，从一只手到另一只手，或者从肩膀到手，再到背后。

抛接沙包：向上扔包，双手接住，可以连续进行5～10次。

第二堂：目标投球

长距离投球：准备好一个呼啦圈，然后让孩子距离呼啦圈一米站好，尝试把球或者沙包扔进呼啦圈里，如果家里孩子多，可以轮着来扔，练习孩子扔沙包，再捡起，继续排队，孩子玩起来会非常欢乐，因为总是说“哥哥，你快点，到我啦到我啦～”然后继续缩小呼啦圈的范围和大小，让孩子更精准地投球。

第三堂：你扔我接

互相传球：孩子们面对面站好（成人和孩子面对面站好也合适的），然后相互接球、扔球。

目标投球：一个人举起呼啦圈移动位置，另外一个人要把球或者沙包扔进呼啦圈里面。不停地和变换高度和位置，孩子熟练后还可以机动行走。

第四堂：传球游戏

相互推球：让孩子坐着把球推到墙上，再接住球，或者用双手运球，左手传到右手；或者两个人一组，相互把球传给对方再接回来。