爱眼日 | 关爱孩子的眼健康 守护心灵的窗户～(3)

爱眼日

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。学会如何爱护眼睛是每个人的必备常识。

如何判断自己的视力？

双侧眼中任何一眼祼眼视力低于5.0者为视力不良，分成以下三个等级：

轻度视力不良：视力=4.9；

中度视力不良：视力4.6～4.8；

重度视力不良：视力4.5及以下。

按屈光程度，近视可以分为：

轻度近视（300度以内）

中度近视（325度～600度）

高度近视(625度～1000度)

重度近视(1000度以上)

如何预防近视？01放下手机

频繁使用智能手机会引起视力下降。手机平板等有LED背光的电子产品中有一种高能量的短波蓝光，这种蓝光对眼睛的伤害最大，是眼睛健康的隐形杀手。此外，长时间使用手机，对大脑发育和身体发育也有着不良的影响。

坐姿端正：不要趴着、躺着或走路时看书，读写时做到“一尺一寸一拳头”。用眼时间不能过长，劳逸结合：读写40分钟后，休息10分钟，这种休息不是闭上眼睛，而是要做远近交替的运动让眼睛动起来，如交替看5米以外及眼前。