来例假能洗头发吗 来例假可以洗头发吗

来例假能洗头发吗

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来例假能洗头发，最好使用温水洗头发，不要用凉水洗头，洗头后要将头发吹干避免着凉，注意保暖，经期不要吃冰冷的食物，要注意个人卫生，避免感染，洗头洗澡都是没有问题的，可是不能进行盆浴。

生理期期间要注意保暖，如果是夏天，必然要少吹冷气，在冷气房里要多穿件衣服，避免着凉感冒；生理期也忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体造成伤害，还会产生腹痛、腹胀等症状。

在生理期时，充分休息是很重要的，过于劳累会导致经期延长或是失血过多；虽然经期经常会情绪不好，但不要太情绪化，也不要纵容本身乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。

一般在月经期间，都需要戒口，注意饮食，如果吃了不应吃的东西，不仅会造成身体不适，还会影响日后的身体健康。在月经来潮前忌食咸食，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

月经来潮前的一周饮食应以清淡为主，多吃轻易消化，富含营养的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

还要多吃高纤维食物，好比蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经；有大失血情形的女士，应多吃菠菜、蜜枣等食物，补充气血。

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