晚上不吃饭减肥缺点 少吃饭能减肥吗 4招正确减肥法

晚上不吃饭减肥缺点

本文为您带来的是减肥和减肥法的介绍，下面来一起了解一下吧。

瘦瘦瘦!胖人想变瘦，微胖想减肥，瘦人想要更瘦，减肥瘦身是聊不完的“事业”那么少吃饭能减肥吗?下面跟辣妈营小编一起来了解下4招准确减肥法。

少吃饭能减肥吗

晚上不吃晚饭就算是瘦了也不是健康的瘦身，会对胃部产生伤害，轻易得胃病。而且晚上不吃饭瘦的体重轻易反弹，一旦大量进食，体重又回来了。

通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，可是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

晚上不吃饭减肥缺点

1、优质蛋白不足

我们机体的有效运转需要大量的优质蛋白质的支撑。如果蛋白质摄入不足，便会影响整个身体的器官运转。轻易出现皮肤暗哑无光，发黄长斑的情况。这主要是胶原蛋白流失造成的。蛋白质不足会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)，抵制力下降(缺少抗体)，缺乏严重者更会水肿

2、各种维生素不足

缺少维生素A轻易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵制力明显下降。

3、体内蛋白质被消耗

晚上不吃晚饭会让体内的蛋白质大量的被消耗。蛋白质在被消耗的过程中会产生自由基，自由基会加速细胞的分裂，使人产生疾病或提前衰老。

4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

4招准确减肥法

跳舞

说起跳舞，许多人第一反应都是中老年人跳的广场舞，其实许多年轻人都会私下去参加一些舞蹈课程，或者是在家本身跟着视频跳，跳舞不仅可以减肥瘦身，还能锻炼身体比较松软的“肉肉”，增加身体的柔韧性，而且这个运动比在健身房运动更有成就感，如果你是一个很难坚持运动的人，那就试着从跳舞入手吧

加速跑步减肥法

跑步是一种多见的有氧运动，可是一直以同样速度慢跑燃脂比较缓慢，可以采用变速跑的方式，3分钟慢跑+5分钟快跑，依次循环3-4组，这样会愈加高效燃脂，比连续慢跑一个小时都有用。