瘦肚子妙招腹肌马甲不是梦！

瘦肚子妙招腹肌马甲不是梦！

拥有小肚腩的MM都非常烦恼，再好看的衣服怎么都穿不出美感，下面达人和大家分享几个快速瘦肚子的妙招，让你轻松穿上美衣。

饭后站立半小时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

做法：后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，整个人都往墙上贴，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，坚持站立25分钟。

站立扭腰

空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

拉毛巾

躺在床上并且曲膝，将双脚并拢起来钩住床头，然后用一条毛巾从后侧绕到脖子处，并用双手各拉住一端，接着将腹部收缩，使肩部抬起，再让后背慢慢的卷起来，并往后面仰，在快要接触到平面时停止即可。

举球瘦腹

仰卧，手里拿着一个网球，然后将双手抬起来，并将两只脚伸直并拢，并且将双脚上钩，再将臀部和腹部的肌肉收紧，使头部和两个肩膀抬起来，距离地面大概几厘米即可。

有了它上班族不再怕肚腩

洗澡按摩

洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

食疗瘦腹

每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

有肚腩困扰的朋友可以尝试这些方法来进行瘦肚子，非常有效，要坚持，不能半途而废哦。