马甲线和川子腹肌区分 有效的锻炼方法

马甲线和川子腹肌区别

马甲线和川子腹肌的区分？马甲线就是川子腹肌。马甲线是腹部苗条的高境界，腹部一点赘肉都没有，肚子两侧还有两条肌肉线。那么女生如何能够拥有马甲线呢？

马甲线和川子腹肌的区分？据我所知没有区分呀，马甲线就是川子腹肌。可能有些女生自己就很苗条，所以原来就有川子腹肌。马甲线是腹部苗条的高境界，腹部一点赘肉都没有，肚子两侧还有两条肌肉线，样子很像马甲故称马甲线。马甲线是许多女生都想要拥有的。那么女生如何能够拥有马甲线呢？锻炼是必要的，教大家几种能够有效锻炼马甲线的方法。

第一招就是平躺抬腿，这样运动方式能够达到缩小腹的效果。首先身体保持平躺的姿势，双手保持掌心向下放置臀部下方保护自己的尾椎防止受伤，双腿尽量并拢，接着向上抬腿，高度不超过四十五度，保持悬空。

第二招让腹部做伸展运动。意思就是用右手轴触碰左膝盖，左手轴触碰右膝盖的运动方式。首先身体保持做仰卧起坐的姿势，双腿并拢微微弯曲，脚掌离地，开始轮流左右开始运动即可，左右轮流一次为一组。做这个运动不止上半身要动，膝盖也要尽量去触碰手轴。

接下来就是腰部线条的美化运动，能够衬托马甲线更美的辅助动作。首先双腿绷直双脚分开与肩同宽，用左手指弯腰去触碰右脚掌，右手弯腰触碰左脚掌，这个动作柔韧性不好的话刚开始做会有些困难，只要坚持做柔韧性也会变很好。

总之喜欢马甲线的女同志们就要持之以恒的锻炼才能够拥有的，而马甲线和川子腹肌是一样的。

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