女人在吃饭这样搭配食物 能很好控制脂肪的生成

女人在吃饭这样搭配食物

年末年初的聚会、宴会等活动接连不断。正是容易吃多和容易喝多的时间段。也是大部分人担心会发胖的时间，所以很多人都是“嘴上狂吃心理负担重”的一种状态。如何解决这种窘境呢？除了担心、纠结和胆怯，还应该去寻求方法来解决这些问题。这次介绍一些饮食搭配，找到“相克”食物，收获防止脂肪的生成和肥胖的发生的效果。

1、米饭与海藻类

如果将主食和海藻类一块吃就能防止脂肪的生成，因为海藻中的食物纤维可以压制血糖值的突能急剧状况，还能预防脂肪生长。另外海藻中的营养成分可以把食物纤维消化掉，还能调整肠内环境，并且在消化的时候可以直接清理些肠道壁那些不要的脂肪，消脂和瘦身的都是有不错选择。

2、甜点和豆制品

为了避免脂肪堆积，推荐吃甜点的时候搭配豆制品。因为豆制品中含有大量的食物纤维和蛋白质，它可以抑制糖分变成脂肪，同时还能提高身体的代谢，把不要的脂肪的快速消耗掉，达到减肥胖和快速瘦身的作用。

3、油腻食物和蘑菇

油腻食物应该搭配蘑菇去食用，那是蘑菇中含有大量的消化食物纤维元素，食用以后可以在消化的时候，可以直接清理肠道壁上那些不要的废物，消脂和促进代谢的效果非常好。另外蘑菇中还含有大量的壳聚糖，有抑制脂肪合成和快速分解脂肪的作用。

所以吃油腻的食物搭配些蘑菇就可以防止肥胖的发生。年底聚餐也不怕，找到相克食物吃下去，就能抑制脂肪的堆积和肥胖的发生哦。

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