瘦身 瘦身期间补充蛋白质 什么牌子的蛋白粉好？

瘦身期间补充蛋白质 什么牌子的蛋白粉好？

瘦身，就要靠三分练七分吃，想要瘦瘦瘦，就一定要控制好饮食。很多人把肉当作洪水猛兽，认为发胖的罪魁祸首是脂肪。但是真正的瘦身达人从不会亏待自己，更不会拒绝吃肉，这是为什么呢？

一、瘦身期间为什么要吃肉

肉类是优质动物蛋白的主要来源，它与豆制品等植物蛋白搭配，可以让蛋白质更好的被人吸收。不吃肉会造成蛋白质摄入不足，使得人体肌肉流失，肌肉流失又直接导致人体的基础代谢水平降低，变成易胖体质，更会让人皮肤松弛、暗淡无光，甚至引起脱发。而合理的吃肉补充蛋白质则可以起到增强饱腹感、促进新陈代谢的作用，对瘦身更有利。

另外，肉类中还含有丰富的B族维生素和多种矿物质，不吃肉等于就无法吸收到这些营养素，这样不仅会造成营养不均衡，长期下去还会造成人体抵抗力下降。因此，合理的摄入肉类对瘦身也是很重要的。

二、瘦身期间怎么吃最健康

虽然，瘦身期间离不开肉类中的营养补充，但这也并不意味着可以放肆大吃：一方面要控制每日摄入量，另一方面肉类的选择也有讲究。在这里建议多吃鱼肉，因为鱼肉富含蛋白质和矿物质，同时，鱼肉也是含脂肪很少的食物，所以，对于需要瘦身的人群来说，清蒸鱼是最好的饮食选择，同时，搭配蔬菜和水果，不仅丰富而且还能瘦身。

如果实在害怕自己控制不好肉类摄入的量，建议试试喝点蛋白粉。蛋白粉就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来制成的粉剂。相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类）来说，蛋白粉含有的脂肪较少、蛋白质含量更高、人体的消化吸收率更高、氨基酸配比更接近人体所需。因此，可以说通过蛋白粉补充蛋白质是最适合瘦身人士的一种补充蛋白质的方式了。那么什么牌子的蛋白粉好？

三、什么牌子的蛋白粉好

要问什么牌子的蛋白粉好？在这里推荐汤臣倍健蛋白粉给需要补充蛋白质的瘦身人士，汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方，其中大豆蛋白来源于全球三块寒地黑土之一的东北，经过专业机构检测，不含转基因成分，食用更安全；乳清蛋白来源于全球黄金奶源新西兰和澳大利亚，提取自牛奶，纯净无污染。而且汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上，经过科学合理的配比，可以均衡提供人体所必需的8种氨基酸。患者在术后每日食用1勺左右的汤臣倍健蛋白粉，能够快速为体内补充优质蛋白质，还富含多种维生素和多种矿物质，营养丰富。而且脂肪含量低，仅有3%，不用担心摄入热量过多而导致发胖问题，非常适合瘦身期间食用！

想要健康的瘦下来，吃货们不用再为吃什么发愁啦，瘦身期间搭配蛋白粉，既能饱口福，又能健康燃脂，从此让你的瘦身餐不再难吃！

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