都说每逢佳节胖三斤 如何预防肥胖的建议

如何预防肥胖的建议

都说每逢佳节胖三斤，再加上今年这特殊的情况，很多小可爱估计胖了不止三斤了吧！都说腰是女人的灵魂，姐妹们，检查一下看看你们的灵魂还在不在？今天，辣妈营网小编就来和大家分享一些可以让我们瘦下来的一业小方法，让我们一起来看看吧！

第一，吃任何东西都吃八分饱

无论是是一日三餐还是其它的食物，都不能吃太多吃太饱，吃到八分饱就要停下来。特别是现在，不能出门，运动量又少。而且，吃的太多太饱，不仅仅会影响到我们肠胃的健康，还会让我们发胖。所以，我们一定要尽量控制自己的食量，才能瘦下来。

第二，少吃零食

零食是我们很多女生的最爱，无聊的时候吃、看剧的时候吃、玩手机的时候吃，有些甚至小可爱每时每刻都在吃。像泡芙、巧克力、炸薯片、奶茶……这些零食都属于高糖、高热量的食物，非常容易让我们发胖。所以，为了我们的身材，为了拥有小蛮腰，尽量少吃或者直接戒掉这些零食。

第三，要吃早餐，早餐吃粗粮

很多小可爱待在家的这段的时间，直接睡到中午，早餐午餐一起吃。而且，很多小可爱认为不早餐能够帮助我们身体内脂肪的燃烧，能够变瘦。其实，这种想法和做法都是不正确的。不吃早餐并不会燃烧、消耗掉我们身体的脂肪，而且还会影响我们肠胃的健康。还有，你们有没有觉得，不吃早餐饥饿感会更强烈吗？导致午餐吃下比平时更多的食物。所以，我们早餐一定要吃，最好吃一些粗粮，健康的同时也不容易长胖。

第四，九点之后不要吃东西，戒掉夜宵

很多小可爱因为熬夜的原，都有吃夜宵的习惯，到了一定时间会感觉特别的饿。但是，吃夜宵是最容易让我们长胖的，而且，吃夜宵还会影响我们肠胃的健康。主要原因是因为，大部分人吃完夜宵直接倒头就睡，身体内的食物还没来的及消化。所以，为了拥有小蛮腰，夜宵还是戒掉的好，最好控制在九点之前吃东西，之后就不要吃了。

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