穿高跟鞋的小窍门 长期穿高跟鞋对身体有什么影响

穿高跟鞋的小窍门

本文摘要：高跟鞋和高跟鞋危害的介绍，一起来看看吧！

高跟鞋是每个女士朋友都喜爱的，穿上高跟鞋会让整个人气质都提高了。但是长时间穿高跟鞋的危害你们知道吗?长期穿高跟鞋对身体有什么影响?今日我们就来学习下长期穿高跟鞋危害。

长时间穿高跟鞋的危害

使足部皮肤破损

高跟鞋穿久了脚上会磨出泡，尤其是足外侧、后侧和脚趾关节处，一旦磨破了那但是十分的不方便。

足部变形

穿上高跟鞋，身体的重心会落在脚掌上，而不是平均分在整个脚掌上，久而久之局部肌肉过于紧张而引起痉挛性平足，严重了会出现“拇外翻”(大脚骨外侧突出)和“扁平足”(足弓消失)。这样不仅会影响足部美观而且会带来疼痛、足部易疲劳等各种问题。

易引起脚气等疾病

脚趾在一个狭小的空间里反复挤压加之高跟鞋透气性差，很轻易引起甲沟炎，还会继发真菌感染(脚气、灰指甲等)。

对腰椎有危害

穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。

膝关节损伤

穿上高跟鞋会影响踝关节的正常功能，因此身体会依靠膝关节承重，来分散身体重量。可是长时间紧张与压力会引起髌骨关节腔的退行性变，从而诱发膝关节炎症。

下背痛

高跟鞋穿久了腰背部会感觉酸痛，这是由于穿高跟鞋改变了身体负重力线，腰背部肌肉会长时间保持紧张状态，时间久了就造成了腰背肌肉劳损。

腿越来越粗

穿高跟鞋的时候，小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗，长期收缩也会让小腿线条变丑。越是高跟、跟细、头尖的鞋子，越难稳定。越难稳定么，就需要更多的腿部肌肉去保持稳定，所以，腿部肌肉一般也会跟着粗壮。

穿高跟鞋的小窍门

步子小一点

穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，必然不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更天然，更舒适，更有女人味。

从后跟到脚尖走路

我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，然后前脚掌以及脚尖再落地。接着，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。