穿高跟鞋扭到脚怎么办 脚扭到筋了一走路就疼

穿高跟鞋扭到脚怎么办

虽然高跟鞋会提升一个人的气质和姿态，但有些女汉子穿高跟鞋不习惯很容易扭到脚哦~接下来Audrey为大家介绍穿高跟鞋扭到脚怎么缓解，希望爱穿高跟鞋的你都来看看哦！

穿高跟鞋不仅能直接显高，还能为自己带来修饰腿型拉长腿部线条的效果。现在喜欢穿高跟鞋的妹子越来越多，尤其是矮个子女生高跟鞋那可是救星有木有~都说“常在河边走哪有不湿鞋”，经常穿高跟鞋难免会遇到扭脚的时候，那么穿高跟鞋扭到脚怎么办呢？

穿高跟鞋扭到脚怎么办

（1）局部按摩

有些妹子在穿高跟鞋扭到脚以后直接进行脚部按摩，其实这是一个误区哦。扭到脚后是不宜马上按摩的，这样做不仅不能缓解脚伤，反而还会加重脚部扭伤的情况。正确做法还是先让脚部进行热敷后再轻轻按摩哦，冷热敷都是不错的~

（2）冷热敷

冷敷：扭到脚后冷敷是很不错的办法，直接用冰水隔着瓶子冷敷或者用冰块都可以。直接把冰块放在脚部冷敷难免太冻了，可以用毛巾包着冰块再进行冷敷哦。穿高跟鞋扭到脚后马上冷敷效果更好，这样能及时减轻疼痛感以及预防血管破裂。

热敷：穿高跟鞋扭到脚这个问题不可忽视，不好好处理可能会伤害到腿部血管哦~那么冷敷和热敷有什么区别呢？穿高跟鞋扭到脚后可以马上进行冷敷的话最好马上执行，如果因为环境以及其他因素等不能及时冷敷那么过后就要用热敷了。过了一两天以后需要敷脚只能用热敷，那个时候热敷才能促进血液循环缓解其他炎症。

（3）固定包扎

扭到脚如果比较严重的话一定要到医院就医进行固定和包扎了，当然也要穿上舒适的平底鞋，扭到脚以后可不能再穿高跟鞋了哦！扭伤脚以后一定要小心走路，避免出现二次创伤的情况。扭到脚后再穿高跟鞋很容易加重症状，对于后来的恢复也很不利。

（4）注意饮食

扭到脚以后运动活动的时间也变少了，在饮食方面也要多注意补钙哦！也不要一味追求营养高的食物，只要保持体内营养均衡就OK！

如何防止穿高跟鞋扭到脚

1、小步走

穿高跟鞋的时候走路就要很淑女了，可不能像穿运动鞋那样任性走路啦！穿高跟鞋的时候最好小步走，步伐不要迈太大，两腿的距离最好靠近一些让足跟先着地才是最安全的哦~

2、泡脚按摩

回到家后最好赤脚走路，如果你的地板十分干净的话，赤脚走路能无形中“按摩”到脚部。晚上还可以用热水泡一下脚再按摩一下，这样能缓解穿高跟鞋的疲劳感促进脚部的血液循环。

关于穿高跟鞋扭到脚怎么办？以及如何防止穿高跟鞋扭到脚等内容就介绍到这里了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读！