运动减肥失败的原因有哪些呢？三个女人运动减肥停滞原因

运动减肥失败的原因有哪些呢？

在生活中燃脂运动不仅仅可以增强体质，而且还可以减肥，对健康有益，燃脂运动即通过运动而使自己体内的脂肪消耗掉。在现实生活中为了健身或者减肥，这样的运动可谓数不胜数。但健身、减肥，并非一日之功，都应根据自身体质情况选择合适自己的运动方式。那么运动不瘦的原因有很多，这次就介绍一下最常见的状况。

一、只运动不控制饮食

在生活中减少热量摄入并增加热量消耗才能达到减肥瘦身的效果。如果减肥期间只是不断的增加热量消耗，而不注意热量摄入就很难取得有效的减肥消脂的效果。想要运动有效果，最好在增加运动的同时控制饮食，这样才能快速的燃烧脂肪和减肥瘦身。建议在运动减肥期间改正过量饮食和喜欢吃零食的习惯，每天均衡饮食不吃零食，每一餐吃八分饱，这样就可以在保证饱腹的前提下成功变瘦啦。

二、体重的变化

在生活中真正意义的变瘦不是体重减少，而是体内的脂肪率降低。很多时候的运动减肥都会出现脂肪量减少而肌肉量增加的状况，这种时刻的体重没变化，不是运动减肥失败，而是成功。减肥不要只是关注体重变化，身形的改变，脂肪率的降低都属于减肥成功，因此减肥失败与否不要根据人体秤的变化而妄下定论哦。

三、运动量不足

在生活中不是运动了就一定能够燃烧脂肪，只有运动的时间足够，运动期间的心率达到燃脂范围，才能收获变瘦的成果。而当运动不足量时，虽然对改善血液循环和提高代谢有帮助，但是燃烧脂肪的效果并不明显，因此也就会出现运动减肥无效的状况。想要通过运动达到燃脂的效果，建议每次运动的时间在四十分钟以上，并且每周要运动三次以上，这样才能收获显着的运动变瘦的成果。

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