想要爬楼锻炼身体 三个女人爬楼锻炼身体的好处

想要爬楼锻炼身体

在生活中上楼下楼如果你们家没有电梯的话，那么就需要爬楼梯了，有人觉得爬楼梯是一件痛苦的事情，实际上爬楼梯对人体的好处就是非常多的。爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。那么想要爬楼锻炼身体好处有哪些呢?

一、改善有氧健身

在生活中上楼梯的好处是心肺，这是有氧健身的关键。较强的肺部使您可以呼吸更多的氧气，而健康的心脏可以更有效地将富含氧气的血液泵送到所有肌肉和器官。如果每周以合理的速度进行五次30分钟的爬楼梯，一两周之内，您就应该开始感觉自己的腿变得更强壮，更紧致。如果您不定期运动，那在开始的前几天尝试5到10分钟，然后看看您的感觉如何，然后再逐渐加大运动量。

二、增加核心肌肉力量

在生活中由于爬楼梯需要您在整个上升过程中保持平衡，并向腿部泵血，因此还可以锻炼核心肌肉，而强大的核心肌肉有助于改善姿势，防止腰痛，并减少受伤的危险。爬楼梯还可以帮助降低患骨质疏松症的风险，并在已经患骨质疏松症的情况下进行治疗，爬楼梯有助于增加骨量。随着年龄的增长，这一点尤其重要，因为随着年龄的增长，骨质的自然流失会增加。

三、改善情绪

在生活中当您爬楼梯时，身体会释放内啡肽，内啡肽是大脑中的感觉良好的化学物质，可增强您的情绪并降低压力水平。还有懒惰的生活方式在当今技术发达的国家非常普遍，这是导致全球肥胖流行病蔓延的主要因素，只要有可能，爬楼梯是摆脱懒惰的一种快速简便的方法，生活方式并为您的日常生活增加更多的体育活动和运动。

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