跑步对高血压有好处吗？三个高血压女人跑步的注意事项

跑步对高血压有好处吗？

在生活中高血压患者进行跑步是一种比较好的锻炼方式，而且慢跑是有氧运动中运动强度较低的一种类型，所以就不容易给高血压患者带来影响。高血压患者在慢跑的时候，除了可以加速血液循环之外，也是对心脏和血管的一种保养方式，可以有效地防治心血管疾病，同时运动的过程中能够起到减肥作用，帮助高血压患者减少对血压的影响。那么高血压患者跑步的时候要注意什么?

一、测量血压

在生活中高血压患者担心跑步会出现意外情况，无非就是在跑步的时候引发血压升高问题，但是在跑步之前如果能够保持血压正常值，通常就不容易引发血压过高的情况。所以高血压患者可以在跑步之前测量自己的血压，如果血压正常或者是接近正常范围，通常就可以选择慢跑来进行锻炼。

二、控制运动强度

在生活中跑步虽然是常见的有氧运动，但是也存在着运动强度的问题，即便是进行慢跑，在太长时间的奔跑之后也会给身体带来剧烈的刺激，因此就要注意运动强度。首先在跑步的时候，患者要避免迅速提升自己的跑步速度，除此之外还需要注意对自己跑步时间的控制。

三、循序渐进

在生活中高血压患者在跑步的时候还需要讲究循序渐进，这是因为在跑步初期的时候身体还不适应，而且在早期开始运动的时候，患者对于血压的调节并没有丰富的经验，就有可能会出现相应的意外。所以刚开始跑步的时候就要尽可能选择慢跑，或者是走跑结合的方式，也可以让患者逐步适应运动强度。

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