郑多燕减肥瘦肚子 每天收腹轻松瘦

郑多燕减肥瘦肚子

腹部有赘肉很让人烦恼，特别是长期需要对电脑的上班一族们，会觉得很累，凸出讨厌的肉肉，如何快速瘦下来呢，分享郑多燕减肥瘦肚子的方法，让你每天轻松收腹也能瘦，一起学学吧~~

郑多燕是誉为韩国最美的辣妈和瘦身的救世主，郑多燕生了孩子也能拥有纤细的好身材，就是因为有了每天的健身运动。》延伸阅读：郑多燕中文版的减肥舞介绍给大家，轻松减肥。

郑多燕并每天通过节食来减肥，只是改为少吃多餐和运动的方式来通过瘦身，其实消耗比摄入的多的时候，就能达到瘦身的效果了，每天坚持做郑多燕的减肥瘦肚子操，其实就能让你三个月瘦下来，拥有凹凸有致的好身材了。

郑多燕的瘦肚子操特别的时候产后肥胖和腰酸背痛的家庭主妇们，那么辣妈营小编就不跟大家废话了，往下聊聊郑多燕减肥瘦肚子的体操。

【郑多燕减肥瘦肚子五个方法】

1、需要减腰部的可以做这样的体操，将身体向前弯曲，上半身要向左移动，注意脚部要比肩部宽，双手要放在弯曲的膝盖位置，臀部要推出，上半身向右移动的动作，每天坚持做10组。

2、右手要向外伸展，上半身要向左移动，左手放在膝盖上拇指向下膝盖半蹲下，上半身向右移动右手肘弯曲，注意右手拇指朝下，同时手肘弯曲。

3、将双手放在膝盖的地方，臀部向后推出双脚打开要肩膀宽，膝盖弯曲臀部向后，尽量要将身体蹲低，双手放在膝盖上身体前侧做伸展。

4、双手放在膝盖的地方，然后身体向下蹲，注意双脚要将肩膀宽，膝盖做到弯曲臀部向后推出向下蹲低的状态，双手放在膝盖的位置。

5。双手举高腰部向右转，胸部转向左边，脚尖要向前双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲臀部向后推出腰部要向下，双手放在膝盖的地方，重复这样的动作。

郑多燕减肥瘦肚子的注意事项：

1、腰部和腹部的运动量需要每天重复16次左右，每天的动作间隔要30秒。

2、衣服要选择宽松舒服的款式，这样才能更好的进行减肥瘦肚子的运动。

3、每一次的时间不能少于半小时，运动量不足很难达到瘦肚子的效果。

4、做瘦肚子的运动，跟着视频做效果更好，动作也能一步到位。

5、做完运动后，要多做按摩和伸展的运动，放松你的肌肉。

要瘦肚子有好身材不只是单单的运动就可以，还要有针对性的做运动。