小s减肥操打造性感辣妈

小s

下面我们就一起来做做小s减肥操，不但可以瘦全身，还能塑造身体线条，赶紧跟着来做！

一、颈部以上运动

站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先伸出右手放在头顶，头部向右仰，向左也是同样的动作，左右重复10次。

二、瘦手臂

1、站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度，然后再换左手，左右重复做10次。

2、准备毛巾，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧，向左也是一样，左右重复10次。

三、瘦腰

1、站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟，然后再换另一边，左右重复个10 次。

2、站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再向右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势，向左也一样，重复五次。

四、美臀

1、站立，双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助家具，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后踢，但注意两只腿在运动过程中都不能弯曲，重复20次。

2、站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住与自身一样高的家具，然后用力往下压，要有意识的把臀翘起来。

五、瘦腿

1、站立，双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，重复做50次。

2、站立，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿。

想减肥的MM不妨学习下小s的减肥操，不但可以瘦全身，还能塑造身体曲线，轻松打造迷人身材。