瘦肚子减肥操 轻松拥有迷人小腹

瘦肚子减肥操

瘦肚子减肥操，简单易做，帮助减掉腹部的肉肉，一起跟着来做吧！

1、身体仰卧在地面上，双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲双脚膝盖成90度，将脚后跟蹬出去，吸气将双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。

2、将双手掌心交叠按在右脚大腿上，吸气将右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲双手手肘，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复动作。

3、将双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角，双脚并拢绷直，吸气，将双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，小腿平行于地面，动作坚持10个呼吸，然后将双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。

4、坐在垫子上，双手撑在身体两侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。

5、俯卧在地面上，双手交握，弯曲双手手肘支撑在地面上，双脚分开与肩同宽，勾起双脚脚尖，身体尽量平行于地面，吸气，向上抬起腰部和臀部，双脚慢慢向前踩，直到身体形成一个倒V的形状。

这几个动作虽然简单，却可以很好地锻炼腹部的肌肉，有效瘦肚子，想减肥的MM可以试一试。