趣味毛巾减肥操 快速摆脱粗壮手臂

趣味毛巾减肥操

不知道怎么摆脱手臂上的赘肉，不怕，让毛巾来帮你，趣味毛巾减肥操，夏天轻松穿无袖。

step1：平躺在垫子上，右脚伸直，垂直抬起，双手分别拿着毛巾的两端，脚掌放在毛巾的中间部分，双手伸直，维持动作20秒，然后换另一只脚进行。

step2：平躺姿势，双手分别拿着毛巾的两端，右脚大腿和小腿并拢，大腿贴着上身，毛巾中间部分放在脚掌中心，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

step3：站姿，身体挺直，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘往后，左手向后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

step4：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后向上垂直举起，左手手肘弯曲放在后背的中间位置，拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

step5：站立，身体挺直，双脚大开约30cm，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态，眼睛直视前方，动作持续20秒。

step6：身体挺直站立，双脚张开约30cm，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态，接着上身和双手都往左边倾，动作持续20秒，然后换另一边重复动作。

step7：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端，抬起右脚，膝盖与胸部以下同高，然后把毛巾的中间部分放在膝盖下方，动作持续20秒，接着换脚进行。

step8：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右脚往前迈出，呈弓步，左脚伸直往后，双脚脚掌着地，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

step9：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，双脚尽量踮起，动作持续20秒。

step10：站立姿势，身体挺直，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直往前伸出(高度与肩部同高)，然后双脚曲膝下蹲，动作坚持20秒。

一条小小的毛巾就可以运动全身，锻炼身体的多个部位，帮你快速甩掉手臂肉肉，既简单又健康。