按摩哪个部位有助睡眠？坚持按这几个部位能提高睡眠质量！

按摩哪个部位有助睡眠？

按摩是很流行的放松方式，现在很多人都喜欢去按摩，对身体也有很大好处。据了解，身体的有些部位进行按摩后是能有助于睡眠的，下面我们一起来了解一下，按摩哪个部位有助睡眠吧！

按摩哪个部位有助睡眠

1、左右脚前脚掌

脚部按摩能让整个人都得到放松，同时还能起到缓解疲劳的效果。更重要的是，按摩脚部的有些部位，还能起到缓解睡眠提高睡眠质量的作用呢！用右手的食指，中指以及无名指并拢按摩左右脚的前脚掌位置，能起到有助于睡眠的作用。建议左右脚每次按摩的时间在三分钟以上，这样才能看到效果哦！

2、额头中间

按摩额头部位也是有助于睡眠的，用手指轻轻拍击额头，或者直接上手按摩都可以。建议可多按摩额头中间的位置，每次按摩超过五分钟，坚持一段时间过后你会发现，睡眠质量开始变好了呢。

3、耳垂旁边

耳垂旁边也就是后脑勺下方的脖子位置，这个部位叫做风池穴，经常按摩这个位置能治疗失眠以及缓解颈椎疼痛。用两手的拇指轻轻按压这个部位，你会感觉特别舒服，每次按摩三分钟到六分钟之间即可。平常感觉疲劳时也可以多按，但力度别太大。

4、太阳穴

许多人在感到头痛或疲劳时，都会对太阳穴进行按压。按压太阳穴确实是不错的缓解疲劳方法，并且经常多按摩太阳穴位置，还能起到缓解失眠的作用。用两手的中指手指头轻轻揉按太阳穴，没事可以多按，每次按摩太阳穴别低于五分钟。

5、肚脐眼上方约三厘米

肚脐眼上方约三厘米的部位叫做中脘穴，这个部位也是可以进行按摩的。用两手手掌的掌心轻轻按压这个部位，能起到缓解腹部不适，并且还有助于睡眠。长期坚持按摩这个部位，能起到提高睡眠质量的作用，这个部位每次按压时间不需要太长，五分钟以内即可。

睡眠质量不好的朋友们，平常可以多多进行身体部位的按摩哦！希望以上内容能对你有所帮助。