脚底按摩手法及注意事项

脚底按摩手法及注意事项

按摩脚底有很多作用，可以促进睡眠，缓解脚部酸痛，下面我们就来学习脚底按摩手法。

脚底按摩功能

可以消除人体疲劳、减轻压力，治疗失眠。

按摩前准备：先泡脚20分钟，让足部毛孔打开，然后擦干净。

按摩手法：

1、单食指扣拳法：食指关节弯曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上顶住弯曲的食指，以食指中节近侧第一指间关节背侧为施力点，定点顶压。

2、单食指勾掌法：中指、无名指、小指的第一、二指关节屈曲成90°紧扣于掌心，食指第一指关节屈曲，第二指关节屈曲成45°，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微微屈曲，虎口张大，形成与食指对峙的架势，以食指第一指关节屈曲90°后顶点的拇指侧为发力点。

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3、双食指刮压法：食指指弯曲，用双手食指侧缘同时施力刮压。

4、拇指指腹按压法：此方法是用拇指指腹为着力点进行按压。

5、拇指推掌法：食指、中指、无名指、小指的第一、二指关节微微屈曲，拇指指腹与其他四指相对，虎口张大，以拇指指腹为发力点按摩。

6、双拇指指腹推压法：双手拇指指腹同时用力按压。

7、双指钳法：按摩者无名指、小指屈曲紧扣于手掌心，中指微微弯曲后插入被按摩者足趾之间作为衬托，食指第一指关节屈曲90°，第二指关节靠近中指侧面放在准备按摩的反射区上，拇指指腹紧紧按在食指第二关节的拇指侧，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第二指关节刺激反应区。

8、双指扣拳法：按摩者一手持脚，另一只手半握拳，食指、中指弯曲，以食指、中指的第一指间关节顶点施力按摩。

按摩方法：两脚脚底轮流按摩，按摩的时间一般30-45分钟。

注意事项：酒足饭饱之后1小时内不宜按摩，每个部位按摩最好不要超过5分钟，按摩后适当喝一些温水，忌用冷水冲洗部位。

按摩脚底既舒服又养生，自己在家就可以做，喜欢养生的朋友可以学一学，睡前按摩脚底效果不错哦。