冬季健脾润肺食 强健身体

冬季健脾润肺食

随着季节的变化，身体也会随之变化。在冬季最重要的是要健脾润肺，才能避免在干燥的季节里引起季节性咳嗽等问题。下面，我们一起来看看几种适合冬季健脾润肺的食物。

【补脾健脾食物】

1、马铃薯：马铃薯味甘，性平，可补气、健脾。脾虚体弱，食欲不振，消化不良的朋友们可以多食马铃薯。但切记发芽的马铃薯有毒是不能食用的。

2、山药：山药性平，味甘，可补气健脾，养阴益肺、宽肠胃。适用于脾气虚弱，多食引起的反酸烧心等。

3、红枣：味甘、性温。可补益脾胃，养血安神。适用于脾胃虚弱、气滞的食用。

【健脾润肺食谱】

1、芹菜粥

取芹菜120克，然后将其洗干净切碎，同粳米100g一起煮成粥。在早晚的时候食用。芹菜有凉肝清热、降血压、润肺止咳的作用。

2、枸杞粥

取枸杞30克、粳米100克，然后将枸杞、粳米一起洗干净煮成粥食用。枸杞具有滋阴补肾、润肺止咳、清肝明目的作用。

3、八宝粥

取粳米100克、赤小豆50克、板栗20克、核桃仁5枚、莲子去心10克、百合10克、山药20克、黑木耳3克，将所有的材料洗干净，放进锅中同煮，可以起到补肾温脾的作用。

各位朋友们在冬季里也要注意养生强健身体！