深蹲的姿势 许多人不知道的标准动作

深蹲的姿势

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。

平时喜欢锻炼的人都会做深蹲的动作，那么深蹲对我们身体的锻炼还是许多的，它不但能够锻炼我们全身的肌肉，还能单独锻炼我们腿部的力量,让我们的大腿的线形变得愈加完美，有很好的塑身效果。可是我们有许多的深蹲动作是很不标准的，具体该怎么做呢？

1.准备工作

一般我们运动之前都会做一些准备工作，做深蹲也是一样，也是需要做一些热身的动作，以防止在锻炼的过程中出现拉伤。热身后,按下面的步骤进行深蹲,可是一开始不要加太多重量。做完热身的动作后，我们中间能够休息五分钟，缓解一下身体，准备开始做深蹲。