运动减肥要注意什么 这5件事一定要知道

运动减肥要注意什么

为什么运动也不见瘦呢？那肯定是你不注意这些事项，导致脂肪没有减掉，反而还增长了体重，今天减肥达人分享几个运动需要注意的事项，你们一定要注意了。

一 不能喝冷饮

运动过后全身毛孔细胞打开，大汗淋漓，容易出现饥渴感，居多人喜欢运动后喝冷饮，这是不正确的，运动过后喝冷饮会增加脂肪，因为居多冷饮是含糖分的，热量相当高，等于将消耗掉的脂肪吸收会体内，就会变胖，而且还会导致肠胃不适，容易造成胃病，所以一定要注意了，运动过后不能喝冷饮。

二 暴食

运动过后脂肪燃烧，会出现饥饿感，容易出现暴饮暴食的情况，你会出现这样一个想法，反正我已经运动了，放开肚皮吃也不会变胖，这是一个错误的想法哦，运动过后是最容易吸收的时间段，如果你暴吃，就会导致脂肪堆积，发胖变快，甚至比没有减肥前更胖，如果你实在是饿的话，建议你吃水果。

三 躺着不动

许多人运动量不少，导致全身力气好像被抽走一样，就躺着不动，其实这不仅没有起到减肥的效果，而且还会导致关节疼痛，会造成关节炎，所以减肥的人注意了，平时运动后，不要躺着不动，要多走动，这样更容易消耗热量，而且对关节更是一种保护、

四 没有记录

平时没有记录运动的时间，做了一些什么运动，这些小细节正是减肥的关键，真正减肥的人，应该纪录运动的点点滴滴，纪录体重，体脂、运动时间、运动方式、运动时长，通过运动纪录，减肥更迅速，瘦下来也是很快的事情。

五 运动过量

运动过量除了会让肌肉受伤，颈椎、腰椎拉伤，还会导致体脂减不下来，因为身体超出负荷，再去休息就会造成顽固脂肪，所以平时做运动一定要适量，对减肥才能有帮助，而且更有利于身体健康。

想要健康减肥成功，那么以上五个事项一定要谨记了，不要在减肥的道路上越走越远。