女生上身胖如何减肥 这几个方法超级实用

女生上身胖如何减肥

上身胖如何减肥才比较健康有效呢？一定是要靠运动。腰粗、手臂粗、背厚肉多这三部分是上身显胖的重要组成，所以要首先针对这三部分减肥。手臂粗的女生能够利用哑铃等锻炼手臂，使得大臂肌肉快速转化为肌肉，肌肉组织紧实之后手臂就不会显粗，而且还能够很有肌肉的线条，所以建议将闲散的时间用在手臂锻炼上为好。

腰腹部锻炼是人们经常做的，仰卧起坐是消耗腹部赘肉快速有效的小窍门，而且简单易做。将你的双臂打开，手指交叉放在脑后，背部挺直，略微弯曲起双腿，脚尖用力着地，保持这样的动作不动，你也能够感受到腹部肌肉的酸痛感，这正是脂肪燃烧的效果。在做仰卧起坐的过程中一定要保持其脚部不要离地，一分钟至少三十五个，建议保持匀速。

跪趴式动作是利用身体的蜷缩来达到消耗脂肪的效果。双腿合并弯曲，小腿完全着地，脚尖向后伸直，将大腿坐在脚部上，接着上身整个趴在腿上，就像叠了三层罗汉一样。接着将双臂向前伸直使得手臂尽可能的去贴近地面，这样你的背部和肩部均被拉伸，而身前肌肉蜷缩也能达到瘦身的效果。

瘦身是一个需要坚持的过程，所以任何运动都需要经过一定的时间才能看到效果。以上为大家介绍的三款瘦上身非常实用的运动，大家一定不能错过，赶紧行动起来吧！

【辣妈营原创，未经允许谢绝转载！】