练瑜伽没瘦的原因是什么 几个不良习惯你犯了吗

练瑜伽没瘦的原因是什么

许多人说练瑜伽是不能减肥的，最多就是帮忙提升身体柔韧性，真正想瘦身还得节食或激烈运动。可亲爱的妹纸们，你们见过几个长期练瑜伽的人还长得胖胖的？

其实练瑜伽是不单能够瘦身还能使身体的线条更优美，但前提是练瑜伽的方式办法要准确。你练瑜伽瘦的原因如果不是暴饮暴食，颇有可能是一些不良习惯造成的。瞧瞧下文中6个不良习惯，你犯了吗？

1、凝视他人

在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，在训练过程中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。按照不同的姿势，你的超视觉(你的视觉方向)可能会停留在鼻尖，你(眉毛之间)的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。

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2、无节奏的呼吸

在瑜伽训练中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始训练拜日式动作时，第一吸气，举起双臂，接着呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，能够使你在瑜伽训练中获得一种流动感。这不仅能够促使训练者体会到内心的安静，而且还能够使其大脑的注意力愈加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

3、穿戴瑜伽袜子和手套

虽然很多公司在向你出售这些商品，可是其实在训练过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上训练。没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽训练是非常重要的。

4、腹部松弛

在训练瑜伽的过程中，准确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要可以感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你能够使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气布满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅能够帮忙你准确地呼吸，还能够庇护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。

5、不必要的紧张

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紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些强度较大的姿势，需要训练启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，可是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。

6、不计后果的拉伸肌肉

训练瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。可是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其训练姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在训练时，保持在本身最大承受范围内即可。你能够模仿其他人的姿势，可是不要损伤本身的肌肉。