产后两个月可以运动减肥吗 产后两个月哺乳期可以运动减肥吗

产后两个月可以运动减肥吗

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产后两个月可以运动减肥，不要太剧烈。一般情况下产后两个月是不建议进行大强度的运动练习，不然是对女士的身体造成必然的影响，因为刚才生产完的话女士身体还是比较虚弱的。

适当的是可以服用一些补气血的食物，可是饮食上是可以适当的进行控制，不要吃过多油腻的食物，可能会导致身体越来越肥胖。

对于顺产妈妈，在坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好的话，即可开始施行减肥；在产后三个月内就可以做重点式、轻微的产后运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

对于剖腹产妈妈，要视本身的伤口复原状况而定，必需等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥不行以进行剧烈运动，散步是非常简单，最具效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。

散步也需要循序渐进，要有计划。刚才开始散步时最好一次散步5到10分钟，接着以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不停的增加散步的长度。

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