健身完不拉伸会怎么样 健身房锻炼后一定要拉伸吗

健身完不拉伸会怎么样

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健身完不拉伸的话我们的锻炼效果会大打折扣。不仅不利于减脂也不利于我们身材塑造和肌肉线条的锻炼。而且如果我们运动完不拉伸的话，会引发我们身体的疼痛，长时间不拉伸的话会造成恶性循环，所以大家必然要在运动后拉伸。

我们在健身运动时，往往是需要不停用力，使特定肌群保持在收缩状态。但肌肉具有记忆性，长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降。而拉伸的作用就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。

运动减脂的朋友，练习过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，从而是运动效果最佳化，减脂效果将会更好。

运动后不拉伸轻易导致肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降，好比跑步后不拉伸，就可能造成小腿越来越粗，或者其他练习后不拉伸会造成背部变厚、手臂变粗等。练习后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流动畅通无阻，避免身体部位变粗或变厚，使身体线条更流畅、完美。

长期运动后不拉伸，肌肉就会处于收缩状态，局部压力就会变大，长此以往，就会产生炎症，新城代谢的废物就不能及时排除体外，会慢慢的堆积到这些部位，从而造成这些部位的肌肉疲劳，甚至运动伤痛，不单难以继续练习，还会造成身体伤害。所以，拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键，还是避免受伤的重要保障。

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