减肥餐运动前吃还是运动后吃 减肥运动前吃饭还是运动后吃饭

减肥运动前吃饭还是运动后吃饭

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减肥运动前吃饭。运动时会消耗身体中的糖分、脂肪，如果不吃饭就进行运动，轻易使身体血糖过低，严重的还会出现低血糖、头晕无力等症状，如果运动量过大，还会导致身体过于疲惫，不利于休息。

在吃饭以后运动的话，能够避免运动的时候出现心慌或者是头晕的情况，特别是一些低血糖的人，吃完饭后要等待半个小时至一个小时左右再进行运动，不然轻易出现腹痛的情况，不利于食物消化，影响身体健康。

吃饭后进行适量的运动可以促进肠胃的消化，还能很好的燃烧体内的脂肪，不仅可以起到减肥的效果，还可以使体内新陈代谢加快，有缓解便秘的作用，减肥的人可以养成少吃多餐的习惯，这样更有利于减肥。

通过运动减肥时，可以采用有氧运动和力量练习相结合的方式，有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，好比慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳等，能够消耗体内热量，促进脂肪燃烧，锻炼心肺功能。

有氧运动可以采用交替锻炼的方式，不如一天骑自行车，一天慢跑，或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼，在适应了有氧运动的强度后，再加入适当的力量练习，有针对性的锻炼肌肉。

身体肌肉增加后，能够提升体内的新陈代谢，即使在休息的时候也能帮忙消耗热量，把有氧运动放在力量练习后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量练习。

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