减肥隔一天锻炼一次好吗 为什么隔一天锻炼减肥效果好

为什么隔一天锻炼减肥效果好

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对于想要减肥瘦身的人来说，隔一天锻炼减肥效果好，是为了让身体更好的休息，锻炼的时候可以采用力量练习和有氧练习相结合的方式进行，可是最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，练习的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。

其实，针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同，增肌人群的健身频率建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天，休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。

减肥期间，每周的锻炼频率、锻炼持续时间和锻炼强度都是有限制的，每周至少锻炼3次，最多6次，每次做器械锻炼和中等强度有氧运动的时间都是至少30分钟，最好45-60分钟，有氧运动强度控制在中等强度范围内，这是最基本的要求。

中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率，把心率控制在最大心率的64-76%之间最合适减肥，最大心率是220减去年龄，也可以用MAF180心率，用180减去年龄就是做有氧运动时心率的上限，再按照身体、锻炼经验等因素酌情调整心率上限。

总之，是天天健身，还是隔天健身应按照个人的身体状况而定，人的身体受引力作用，每个月都有一个健康峰值，感觉精力充沛的时候可以连续锻炼，感觉情绪低迷的时候隔一天两天三天锻炼都可以，健身的目的是为了健康，不要一味地去追求完美身材。

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