暴瘦肚子 这几招是王牌动作 远离水桶腰

暴瘦肚子

肚子上的赘肉没那么容易减，不能长期坚持，不能管住嘴的，只会越减越肥，今天来看看这些瘦肚子的动作吧。

1、靠墙半蹲

背向墙壁站立，两脚并略打开，确保背部直立，整个背部完全贴在墙上，调整双脚离墙的距离，以靠墙静蹲的姿势为起始姿势，两臂向前交叉，身体沿着墙壁做下蹲动作，动作最低点为身体与大腿呈90度角，大腿与小腿呈90度角。

2、V字两头起

平躺，双腿并拢，双臂上举，上半身与双腿同时向上抬起至最高点后，身体呈现一个V字，打开的同时双臂伴随着起身动作向前伸，但不要用力。

3、开合跳

收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂，手臂摆动的同时跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头，动作越快、跳得越高燃脂效果越好。手臂上抬时吸气，下落时呼气。

4、仰卧屈膝转胯

仰卧，双臂置于身体两侧，双腿并拢屈膝，收紧核心，双腿同时向一侧摆动，上半身尽可能保持不动。

5、俯卧爬行

俯卧，屈膝，大腿与小腿呈90度，双脚与双手撑地，双膝离地，双手双脚协调向前爬行，收紧核心，不要塌腰不要弓背，保持均匀呼吸。