女性夏季减肥的最快方法 饭后散步有减肥瘦身效果

女性夏季减肥的最快方法

常言道，饭后百步走活到九十九。饭后散步已经成了大部分人的养生习惯。更有人想利用饭后散步的机会来达到减肥瘦身的效果。什么才是有效的饭后散步呢?只是吃完饭在公园里遛弯吗?如何步行才能健康身体和减肥瘦身呢?

1、饭后不能进行过于激烈的步行运动

饭后可以适量的散步，但绝对不能进行过于激烈的步行运动，否则会给肠胃造成负担，容易出现内脏下垂的状况。每次饭后要待食物消化一小时左右才能进行大量的步行运动，这样才能在保证身体健康的前提下，收获减肥燃脂的效果。

夏季炎热，晚饭后天气转为凉爽，所以很多人喜欢晚饭后快步走，既能促消化，还能加快脂肪的燃烧。但是千万不能饭后马上运动，应该待身体消化一小时后再运动。

2、快步走的时候迈开大腿

只有运动时的姿势正确，才能收获到预期的运动效果。即便是简单的步行运动也有着属于它的姿势要领。首先步行的过程中要保证抬头挺胸的姿势，另外还要有意识的收紧腹部和臀部。除此以外还有最重要的一点，那就是走路的时候要尽可能的迈开大腿运动。

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