运动减肥多久才见效 慢跑与快跑哪个瘦身效果快？

运动减肥多久才见效

可能很多人都想要知道运动减肥多久才见效，因为随着天气的不断不热，所以就使得非常多人开始露出自己的大长腿、小蛮腰，但是对于胖小姐们而言，由于她们的肚子、大腿是满满都是肥肉，所以此刻最为重要的就是“减肥”了。

其实，根据研究结果发现成年人每天若是能够慢走15分钟，就能够燃烧机体中9卡路里的热量，而若是每天都慢走30分钟，那么就能够燃烧近25卡路里热量，若是中度走路15分钟的话，那么就可以燃烧机体36卡路里热量，至于快走30分钟的话，那么便可以燃烧129卡路里热量。

所以大家在生活中若想要步行进行减肥瘦身，最好的办法就是调整自己的行走速度。若是行走的速度够快，那么减肥就并不是梦。当然，若大家想要达到更好的减肥效果，就可以采用一下几个减肥方法了，比如：脚尖行走发，快步踢腿法，负重增进法。

实际上，我们在生活中如果能够采用力量运动+有氧运动的结合，那么所出来的减肥效果就会更加好。而最为简单的方法便是，做30-30分钟的力量训练后，就可以不停歇立即进行跑步，这样再坚持45分钟左右，那么出来的效果就会更加不一样。

此外，在饮食方面减肥的人也需要多加注意，在生活中吃得太多又或者是吃得太少了，其实都是不科学的，实际上需要保证我们机体摄入的营养达到均衡，只有才是减肥成功的关键。

当然，运动减肥强度并不适合过大，因为肥胖的人若是运动过量，那么对于身体而言，就是在消耗能量，从而产生诸多的乳酸，而乳酸又会再度合成脂肪，所以就不利于减肥。

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