女生怎么瘦腰又瘦背？那在家常练3个动作

女生怎么瘦腰又瘦背？

女生如果有虎背熊腰的身材不仅显老、显胖，还显矮，严重影响着身体的外形美感。只要能将后背的脂肪消除，就能快速变瘦，拥有苗条的身形。

1、招财猫式

后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。双臂向身体两侧伸展，大臂与地面平行，小臂弯曲，与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。

随着深呼吸，双手小臂上下摇动。每天循环摇动三到五分钟。这个运动可以伸展开整个后背的肌肉群，有促进血液循环和加快背部脂肪燃烧的作用。另外这个动作还能防止驼背等情况发生，对改正身体姿态有着非常好的作用。

2、旋转小臂

后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。双臂平直向身体两侧伸展，并且双臂要与地面平行，后背伸展并且略有酸痛感。随着呼吸，双臂保持伸直不动，小臂要来回旋转。每次运动三到五分钟。

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