女人瘦腰比减肥重要 三个方法能练出小蛮腰

女人瘦腰比减肥重要

立春已过，距离展现身材的季节就近了，所以很多人都在忙着减肥。其实对于女性的外形美感，减轻体重远不如拥有完美的腰线。只有苗条有致的曲线美，才能真正的展现出一个人的魅力。所以不要只是忙着减轻体重，给腰部塑形才是减肥的重中之重。

那么如何才能让腰部形态更加完美呢？介绍三种可以给腰部塑形的方法，认真执行，保证可以在天气彻底转暖前收获惊喜的效果。

1、拱桥伸展

身体仰卧在准备好地垫上，背部要直，必须要把腹部和臀部收紧，双臂放在身体两侧，双腿微微分开并且弯曲。腰腹部位发力，臀部和腰部离开地面，让整个后背呈现拱桥的伸展姿势，伸展的过程中要将臀部、腹部的肌肉向上伸展到极限。保持两个呼吸在还原。每天循环伸展50次左右。

2、转体伸展

后背挺直坐在地垫上，双腿弯曲，收紧腹部和臀部。双手在腹部位置握拳。身体微微后倾，慢慢的抬起双脚。保持平衡后，身体和拳头开始左右转体伸展。整个转体的过程中要保证双脚离地，后背平直。每天循环转体50次左右。

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