女人想要减掉腰部赘肉？那多练练三招

女人想要减掉腰部赘肉？

很多人都想拥有一个迷人的腹部线条，但是无奈现实生活总是有各种各样的阻碍。其实想要减肥，首先第一件事是给自己制定一个计划；想要减少肚子的肥肉，就得做一些针对性的项目和安排。

减腹部第一件事就是把握好吃的。进食量的多少和我们减肥的效果、质量都有着密切关系的。减肥时候不要吃太多，一般七分饱就可以了。早上要补充营养，晚上就不用吃那么多，这样才不会有脂肪留身体内。为了帮助大家成功的减去腹部的肉，辣妈营网小编找专业的瑜伽老师为大家介绍几个瑜伽体式，希望可以帮助大家快速的减掉腰部的赘肉、改善体态的体式，接下来就和辣妈营网小编一起来学习吧！

1、战士一式瑜伽

动作详解：身体笔直站立，双手合十放在胸前，双腿分开一步的距离，慢慢吸气，在把双臂慢慢举过自己头顶，双手要合十，要保证手臂是伸直的；在慢慢呼气，慢慢向下走直到右大腿跟地面是平行的，右小腿也要跟地面有垂直状态。

2、船式瑜伽

这个动作身体要是仰卧状态，双腿要保持并拢，在双手要放在身体两边平行。然后慢慢吸气，用自己的腹肌来带动上身运动，自己的双臂也要抬起，抬起时掌心要向下。再就是双腿还是保持并拢垂直状态，双腿要跟地面有四十五度角；这姿势保持10秒后，在呼气跟慢慢还原开始动作。

3、反台式

这个动作双腿要伸直，双手往下支撑身体，慢慢往上提臀。胸部也要慢慢往上提，提到自己比较舒服的姿势；还要保持头部放松状态。这套体式除了可以帮我们减掉肚子赘肉，同时还可以帮我们加强腹部核心力量。只要锻炼这一套体式的话，就可以帮助大家获得一个非常健康的身体。

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