跑步会让小腿变粗吗？跑步会让小腿变粗不正确

跑步会让小腿变粗吗？

跑步是每个减肥的人比较喜欢的一项减肥运动，其减少脂肪效果比其他运动要减脂肪速度要快，跑步不仅可以能提高心肺功能，还能加快身体消耗，让自己变瘦。但是也有不少女人认为，跑步虽能减肥，但是跑多了腿会变粗，特别小腿肌肉会变越来越大，那就会影响到身体形态。

其实跑步是要根据速度的不同，那是可以分为快跑、慢跑的。而像短跑运动员、冲刺跑的运动员，一般的小腿肌肉都是比较发达的。你的小腿为什么会粗?主要就是冲刺跑或者是短跑这类运动都是属于无氧运动，需要运动员的具有爆发力。但是这不意味着所有的跑步都会出小腿变粗的情况，比如有的明星就不会每天都坚持去跑步，毕竟明星最注重的还是自己体态。如果你的身边总有人觉得跑步会让人变得腿粗，那就是对于跑步的认知太过于片面了。

在很跑步运动经验告诉我们，快跑才会粗小腿，而进行长跑、慢跑都不会让你的小腿变粗，如果你在跑步后做适当的拉伸，压根就不会出现小腿变粗的现象。相反的，慢跑会消耗腿部肌肉跟脂肪，让腿变得更细。要知道肌肉的生长是需要外力的刺激，对肌肉进行破坏。而慢跑属于有氧运动，对于小腿肌肉没有什么刺激，而是会消耗腿部的肌肉跟脂肪。。肌肉的增长依赖于你进行负重的刺激或者是自身负重的爆发力训练，长期以往才会出现肌肉的增长。

此外，减肥的人，应该选择长跑和慢跑，他们不会导致小腿变粗，反而会让你的腿部脂肪燃烧让你瘦身瘦腿、这两类运动均属于有氧运动，不仅可以提高我们的心肺功能，还能帮助双腿燃脂。跑步作为一项全身运动，可以有效地让你全身的脂肪，甚至肌肉跟着消耗掉。

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