如今的社会有越来越多的健身爱好者 腹部如何训练方法动作有哪些？

腹部如何训练方法动作有哪些？

如今的社会有越来越多的健身爱好者，健身不仅可以让我们身体健康，还可以让我们拥有一个好的身材。说到健身我想问问大家关于自己身体哪个部位最难减掉多余的赘肉呢？

无论是健身的朋友还是没健身的朋友，或者是在家做些小运动的朋友，是不是感觉自己的腹部赘肉最难减呢？有时候稍微控制一下饮食就发现自己的小肚子上的赘肉下去了，但是只要一吃东西，发现就又立马恢复原状了。不知道你们有没有遇到过这种情况，辣妈营网小编是遇到了。

今天辣妈营网小编为大家介绍2种训练腹部的方法，无论你是在家或者健身房，都可以做，腹部是我们最容易堆积脂肪的位置，所以一定要坚持训练才可以，这样才会减掉腹部多余的赘肉，练出马甲线变成小蛮腰。

一、平板支撑

平板支撑不仅可以训练训练到我们的腹部，还可以训练到大腿，弘二头肌，是一个很不错的训练项目。

做这个动作时，手肘弯曲90度，身体保持平行，不要翘臀，前脚掌用力。如果感觉负荷小可以在背部放上几片哑铃，来增加重量，这样的效果会更好。在家也可以轻轻松松的做，感觉无聊可以边看电视变运动哦。平板支撑是一个很好的运动项目。可以锻炼到你的全身。

二、手脚交叉抬举

这个动作对于新手也是比较容易的，在任何地方都可以做，只要身体能伸展的开就行。首先身体平躺在地上，双手举起，当双手举起时一只脚用力往上抬，感受腰部的发力，两边交换重复做。

当你腹部有些力量时可以让双手和双脚同时抬起，初级者如果抬不起来，可以先练抬腿，尽力让自己的身体呈现V字型，这样腹部受力最大，效果也是最好的。

想要减掉腹部赘肉的，给自己每天10分钟，在家就可以轻松练习，只要坚持你就会拥有迷人的小蛮腰马甲线哦。

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