颈椎 颈椎怎样做好护理和锻炼？

颈椎怎样做好护理和锻炼？

提到颈椎病不知道大家的脑海中第一个想到的是什么呢?是手机电脑，还是颈椎变得弯曲，或者是脖子坚硬不能左右移动?毋庸置疑手机电脑对人体的影响肯定是存在的，因为现在的人一天之中最少会玩4-5个小时。

只是很多人并没有注意到自己被手机、电脑给拖跨到什么境地，只有真正的等到这些疾病显露出来时才后悔莫及，可是在生活中我们要如何正确护理好自己的颈椎?

据悉，丫头的工作是很忙碌的，每天至少会在办公室用电脑8个小时以上，下班了以后才会乘坐地铁回到自己的小窝，至于回到家后丫头就又会立马将鞋子脱掉，而让自己躺在沙发上玩手机。

所以要丫头正常吃饭那是不可能，而就算她已经做好了学习计划也都没有办法坚持下去，甚至运动更是没有办法坚持，因为她一天之中最快乐的时光便是下班回家的那短暂几个小时，所以在自己空余的时间里丫头就会拼命追剧、熬夜看微博。

可由于丫头一躺就是2-3个小时，因此就导致有的时候丫头突然起身会觉得自己浑身不对劲，不是头晕就是手脚发麻，而刚开始的时候她并不以为然，只是认为是普通的贫血、劳累导致的，因此只要自己多休息会便好了。

然而渐渐的丫头就感觉自己的后背、颈部会经常性痛疼，加上脖子也没有以前那样灵活了，随后丫头就去看了医生，而医生告诉她这是因为颈椎而造成的椎间盘突出，所以可想而知手机电脑对我们的危害有多大。

只是生活中我们该如何预防或者缓解颈椎病呢?无非就是一个“练”字了。其实我们除了要坚持锻炼外，也要调整好自己的坐姿，多活动自己的颈椎，当然睡觉的时候同样要选择一个好枕头。

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