很多小女生都想拥有魔鬼般的身材 怎么锻炼才是魔鬼身材？

怎么锻炼才是魔鬼身材？

很多小女生都想拥有魔鬼般的身材，很多大男生也想拥有气质有型的身材，但是天天吃零食、夜夜喝啤酒的你，不做任何训练，好身材从哪来？要想拥有好身材，那么第一步，你就需要放下手中的零食袋，倒掉杯中的黄啤酒。吃和健是密不可分的，如果吃好不练好，或者练好不吃好，那么好身材是不会来的。

如果你认为今天我要给你聊怎么合理饮食的话，那你就错了，我今天要给你聊的是如何科学减脂。我会给大家介绍几个减脂的训练动作，这些动作你每天只需要花费五分钟的时间，就能轻松搞定顽固赘肉。

1、平板支撑前后移

这是一个平板支撑的变式动作，我们在做这个动作的时候，需要在保持平板支撑的基础上，做一个前后的移动，在做这个移动的时候，我们平板支撑姿势也要维持不变。你也可以看看图例中的详细示范，我们在做这个动作的时候，保持腹部肌肉的收紧，把身体也维持到一条直线上。

2、俯身提膝碰手

做完上一个动作后我们继续保持平板支撑的姿势，然后将我们其中一侧的腿部向腹部提膝，然后另外一侧手臂向下移动，让我们的手掌和膝盖碰触到一起，一侧做完后我们换到另外一侧腿部接着做。在我们完成这个动作的时候，也要保持腹部的收紧，感受腹部脂肪的燃烧。

3、平板支撑腿侧移