练瑜伽能减肥吗 你需要知道的?瑜伽减肥误区

练瑜伽能减肥吗

像其他健身运动一样，瑜伽能达到令人满意的消耗卡路里的效果，那连瑜伽真的能减肥？今日我们就来瞧瞧吧。

练瑜伽能减肥吗

瑜伽分许多流派和体式，并不是所有流派的瑜伽动作持续练习，都能达到减肥的效果，所以，选择很重要。另外，还需注意的是，想要通过练瑜伽减肥，必须做到以下4点：

1、坚持练习

长期坚持是改变形体的关键，如果想上一节瑜伽课，就看到减肥的效果，是不靠谱的。建议每周上三节瑜伽课，坚持几个月，让身体的肉肉转化为肌肉，令整个人看起来更瘦。练习时，不需要太在意场地，只要平静即可。

2、力量练习

瑜伽体式非常多，不同体式有着不同的效果，如果目标是减肥，应将注意力放在力量练习的体式上，如做平板支撑动作等。

3、提升心率

瑜伽流派多，在选择前，至少尝试3个以上的动作，接着根据做动作后的心率来确定选择哪一种，因为心率高，有助于减肥。

4、注意饮食

练习瑜伽，能够让身体的脂肪燃烧，但要是脂肪减少了，有不注意饮食，经常暴饮暴食，那么，很难获得减肥的效果。建议改掉不良的饮食习惯，并像修行者一样进食。

练习瑜伽的好处

1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提升人的内外在的气质。让你与众不同。

2、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效，瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

3、瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;。瑜伽能提升免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

4、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

瑜伽减肥误区

瑜伽虽是受欢迎的运动，几乎许多人持续练习都能达到瘦身的效果，但要是练习时，存在错误的练习习惯，不但减肥效果达不到，还会给身体健康造成危害。下面是练瑜伽减肥的错误习惯：

1、虽然许多练习瑜伽的人都是女性，但并不代表只有女性才能练瑜伽减肥，其实，许多男性练瑜伽也能达到此目的。另外，需知道的是，许多知名的瑜伽大师都是男性，而且在欧美，男生学习瑜伽的人数比女性多。

2、瑜伽与普通的运动效果不同，主要是通过练习体式来达到减肥的目的，而且在练习过程中，体位、呼吸、冥想都是很重要的，需要相互配合，才能获得成效。所以，瑜伽减肥的效果不能与普通运动相并论。

3、对于身体柔软的人来说，练习瑜伽的难度会相对较低，但需知道的是，并非身体柔软的人才能练瑜伽，普通人练瑜伽一样能获得预期的效果。另外瑜伽讲求适度，在练习时，不要为了减肥盲目加长练习时，这样只会影响身体。